« Apprenez à faire appel à vous-même.
Apprenez à être vous-même.
Apprenez à vibrer.
C'est une bonne chose que nous pouvons tous faire.
Alors l’Univers vous bénira dans tous les domaines, quel que soit votre domaine. " Yogi Bhajan
Chères yoginis, cher yogis,
Durant tout le mois de Novembre, je vous retrouve toujours de la Guadeloupe, pour les cours semi - collectifs en ligne via Zoom
Mardi à 19h30 ( Paris) 14h30 (Guadeloupe)
Samedi 11H30 (Paris) 6h30 ( Guadeloupe)
Les cours privés, les accompagnements personnels, corporels et spirituels en ligne ou en présentiel (si vous êtes à la Guadeloupe) se font sur rendez-vous.
Ce mois de Novembre et la situation qui l’entoure, qui nous entoure depuis l’arrivée de la Covid 19, m’inspire la neutralité. Un mental, un silence. Neutre. Certains sont inspirés(es) par un mental positif, d’autres par un mental négatif. C’est un choix, une perspective différente pour chacun.e d’entre nous. En ces temps, je propose la neutralité. Un état d’accueil, de lâcher-prise, d’écoute de son silence intérieur, une ouverture à notre inspiration qui ne nous trompe pas. Et qui nous guidera vers une belle Créativité.
Je ne sais où je serai le mois prochain et puis les mois d’après. Je ne sais pas et ça me va. Car le maître mot est avec le silence, l’adaptation. Ce n’est pas facile, je le conçois très bien puisque je le vis ! Cependant, dans cette période qui peut révéler beaucoup de doutes, je trouve tout particulièrement efficace une de mes pratiques préférées qui est le Gyan Mudra Kriya. C’est un mix de posture des mains (mudra), de respirations (Pranayama) et de méditation. Très simple, très efficiente, elle harmonise les deux zones du cerveau, nous offrant une vision, un aperçu, une idée, un éclairage, en harmonisant les trois corps mentaux (mental négatif, mental positif, mental neutre) Dans la philosophie du Kundalini Yoga, les enseignements de Yogi Bhajan font référence à dix corps: un corps physique, trois corps mentaux et six corps d’énergie. Pour en savoir plus sur les 10 corps
Alors si vous ne savez pas quoi faire, quelle décision ou quoi choisir, essayez cette pratique pendant 11 minutes. Vous pouvez commencer par 6 minutes si vous le souhaitez puis progressivement, arrivez à 11 minutes et même jusqu’à 30’.
- Asseyez-vous, les jambes croisées avec une colonne vertébrale bien droite. Commencez par dire 3 fois le mantra d’ouverture Ong Namo Guru Dev Namo
- Posez le dos d'une main dans la paume de l'autre (peu importe quelle main est sur le dessus) de sorte que les mains soient croisées et le bout des doigts incliné vers le côtés d'une manière détendue. Placez le pouce de la main inférieure sur la paume de la main supérieure. Croisez l'autre pouce dessus. Cela entraînera les doigts d'une main à se courber autour de l'extérieur de l'autre main et à la tenir doucement.
Tenez le mudra (position des mains) au niveau de la poitrine de manière confortable. Regardez le bout de votre nez et gardez y votre concentration.
- La respiration se fait selon une structure à quatre respirations:
Inspirez par le nez, expirez par le nez
Inspirez par la bouche, expirez par la bouche
Inspirez par la nez, expirez par la bouche
Inspirez par la bouche, expirez par le nez
- A la fin inspirez profondément, bloquez la respiration 10 sec et expirez..
En ce moment, je suis inspirée par le mantra Har Hare Hari Wha Hay Guru que je vous recommande pour vous accompagner lors de ce kriya.
La version musicale de Har Haray Haree que je préfère en ce moment, est celui de Tara Taran Singh & Friends que vous pouvez trouver sur Mantra Download ici
Le mantra Har Haray Haree Wahe Guru représente le cycle de l'activité créative. Il désigne les 3 qualités de "Har" (énergie divine)
C’est le mantra qui représente le cycle de l’acte de la créativité en quatre parties. Har : la semence - Haré : Energie de vie - Hari : Réalisation qui réunies, donnent l'accomplissement ultime.
Prenez soin de vous à tous les niveaux. Personnel, corporel et spirituel, dans la Joie et la Co-Création
Sat Nam
Nathaly Nam Prem Kaur
