Ici un extrait de 3 minutes mais vous devrez la pratiquer 11 minutes
"Get Rid of your couldn't" Se libérer de cette croyance de ne pas être capable, ne pas être capable d'affronter une situation, un changement, une époque, de ne pas arriver à faire quelque chose... A aimer, à pardonner ...
Cela nous limite et nous éloigne de notre destin, de notre mission en quelque sorte. Nous devons renforcer notre volonté, notre confiance en notre puissance. Cette méditation du kundalini yoga, nous permet d'accéder à notre excellence. De contrôler cette croyance limitante de "je ne peux pas" en la transformant en" oui, je peux" !
"Pratiquer un kriya avec un mantra comme celui-ci vous donne un rythme. Lorsque votre vie est soumise au rythme, votre «ne peut pas» s'en va." Yogi Bhajan
Durée de la méditation: 11 minutes.
Mantra: HAR
Le mantra Har est un des aspects de l’Infini Créatif, qui désigne l’action créatrice en mouvement.
Har est en lien avec le 3ème chakra, Manipura. Situé au niveau du nombril est une zone frontalière où nos parties inférieures et supérieures se rencontrent. C’est le chakra de la confiance et de notre estime de soi, de notre charisme, de notre volonté à toute épreuve.
Le stimuler renforce sa force intérieure.
Prononciation de Har
Il faut expulser, souffler le « Har » en tirant le nombril vers la colonne vertébrale puis frappez en roulant le « R » au niveau de la langue derrière les dents du haut.
Posture :
Asseyez-vous le dos droit, les jambes croisées ou sur une chaise.
Mudra :
Sur les deux mains, croisez le majeur sur le dos de l'index, en verrouillant les deux autres doigts vers le bas avec les pouces.
Pliez les coudes et amenez les mains au niveau des oreilles.
Yeux :
Les yeux sont fermés.
Mantra :
Chantez "Har" à partir du nombril. Soyez constant et cohérent dans votre rythme.
Fin :
Inspirez profondément, maintenez en bloquant la respiration, laissez le souffle et le mantra se multiplier dans votre être. Expirez puis inspirez. Faites le encore 2 fois de plus et inspirez profondément et puissamment, bloquez la respiration et contractez le nombril, tirez le vers la colonne. Expirez et détendez-vous.
© The Teachings of Yogi Bhajan
Ce kriya peut être trouvé dans Success and the Spirit, disponible via KRI.
*Important : En aucun cas, les pratiques diffusées ne sauraient se substituer à l’avis de votre médecin.
Il ne s’agit pas d’une prescription médicale.
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